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ハーバライフ　シェイクレシピ集

ダイエットの方は牛乳の代わりに水にするのがお勧めです。
暑い夏は氷をを多めに入れるとスムージーのようにおいしくなります。

　Ｆ１チョコレート味
チョコバナナシェイク
＜材料＞
1.   F1 チョコレート（大さじ大盛2 杯：約25g ）
2. バナナ（ 1 本 )
3. 無脂肪牛乳（ 240ml ）
.4  氷（3個）
＜ひと口メモ＞
バナナの甘酸っぱさがチョコ味にベストマッチ。牛乳は半分水で薄めてもOKです。
苦みばしったチョコ・シェイク
＜材料＞
1.   F1チョコレート（大さじ大盛2杯：約25g）
2. 無糖ココア（適量）
.3 水（240ml）
4. 氷（3個）
＜ひと口メモ＞
氷を多く入れるとフローズンシェイクになって飲みやすくなります。
ハンバーガー屋さんのチョコ・シェイク
＜材料＞
1.   F1 チョコレート（大さじ大盛2 杯：約25g ）
2. 無脂肪牛乳（ 200ml ）
3. 氷（10個程度　お好みで）
＜ひと口メモ＞
氷を沢山入れると冷たくておいしいフローズンシェイク。
ハンバーガー屋さんのシェイクにそっくり。でも低カロリーで栄養はばっちりです。
香ばしいゴマチョコ・シェイク
＜材料＞
1.   F1チョコレート（大さじ大盛2杯：約25g）
2. スリゴマ（適量）
.3 水（240ml）
4. 氷（3個）
＜ひと口メモ＞
氷を多く入れるとフローズンシェイクになって飲みやすくなります。
チョコバナナ with アーモンド・シェイク
＜材料＞
1.   F1 チョコレート（大さじ大盛2 杯：約25g ）
2. バナナ（ 1 本 )
3. 豆乳（ 240ml ）
4. アーモンド（少々）＊お好み )
.  
＜ひと口メモ＞
アーモンドの香ばしさと豆乳のまろやかさが、加わり、一味違ったチョコバナナシェイクになります。
香ばしい麦チョコ・シェイク
＜材料＞
1.   F1チョコレート（大さじ大盛2杯：約25g）
2. 濃い麦茶（240ml）
.3 氷（3個）
＜ひと口メモ＞
麦茶は濃く煮出したものを冷やしておきます。（六畳麦茶が香ばしくてお勧め）
氷を多く入れるとフローズンシェイクになって飲みやすくなります。
チョコミント・シェイク
＜材料＞
1.   F1チョコレート（大さじ大盛2杯：約25g）
2. ミントの葉（お好み）
3. アイスコーヒー（120g）
4. 水（240ml）
5. 氷（3個）
チョコレートピーチ・シェイク
＜材料＞
1.   F1 チョコレート（大さじ大盛2 杯：約25g）
2. PPP （大さじ 2 杯： 12g )
3.

冷凍ピーチ（ 1/2 個）＊適量
4. 豆乳（ 240ml )
.  
＜ひと口メモ＞
暑い夏は冷凍ピーチを多めに入れるともっとおいしくなります。



　　Ｆ１バニラ味
いちごみるく・シェイク
＜材料＞
1.   F1 バニラ（大さじ大盛2 杯：約25g）
2. プレーンヨーグルト（お好みで )
3.

冷凍いちご（ 5個程度）適量
4. 無脂肪牛乳乳（ 240ml )
.5  氷　お好みで
＜ひと口メモ＞
暑い夏は氷をを多めに入れるとスムージーのようにおいしくなります。
ブルーベリー・シェイク
＜材料＞
1.   F1 バニラ（大さじ大盛2 杯：約25g）
2. プレーンヨーグルト（お好みで )
3.

冷凍ブルーベリー　適量
4. 無脂肪牛乳乳（ 240ml )
.5  氷　お好みで
＜ひと口メモ＞
暑い夏は氷をを多めに入れるとスムージーのようにおいしくなります。
シェイク画像 バニラの味とコーヒーがぴったりマッチ！コーヒーバニラ・シェイク
＜材料＞
1.   F1 バニラ（大さじ大盛 2 杯：約25g）
2. PPP （大さじ 2 杯： 12g )
3. アイスコーヒー（100ml）
4. 低脂肪ミルク（60ml）
5. 氷5～6個
ヨーグルト・シェイク
＜材料＞
1.   F1 バニラ（大さじ大盛2 杯：約25g）
2. プレーンヨーグルト（適量 )
3.

レモン汁　（お好みで）
4. 無脂肪牛乳乳（ 240ml )
.5  氷　お好みで
＜ひと口メモ＞
すっきりさわやか初恋の味。暑い夏は氷をを多めに入れるとおいしくなります。
シェイク画像 抹茶小豆・シェイク
＜材料＞
1.   F1 バニラ（大さじ大盛 2 杯：約25g）
2. ② 抹茶（スプーン1/2杯）
3. 粉末小豆（スプーン1杯）
4. 水（240ml
5. 氷3個



　　Ｆ１　ストロベリー
シェイク画像
いちごバナナ・シェイク
＜材料＞
1.   F1 ストロべリー
2. 冷凍バナナ（適量）
3. 水または低脂肪牛乳（240ml）
4. 氷3個
＜ひと口メモ＞
F1、水分の量はお好みで調節して下さい。
シェイク画像
ハンバーガー屋さんの
ストロベリー・シェイク
＜材料＞
1.   F1 ストロべリー
2. 無脂肪牛乳（ 200ml ）
3. 水または低脂肪牛乳（240ml）
4. 氷（10個程度　お好みで）
＜ひと口メモ＞
氷を沢山入れると冷たくておいしいフローズンシェイク。ハンバーガー屋さんのシェイクにそっくり。でも低カロリーで栄養はばっちりです。
ベリーベリー・シェイク
＜材料＞
1.   F1 ストロベリー（大さじ大盛2杯：約25g ）
2. 冷凍ブルーベリー（適量 )
3.

低脂肪牛乳（ 240ml ）
4. 氷（ 4～5 個 )
.  
＜ひと口メモ＞
低脂肪牛乳はミキサーの 2/3 位にすると丁度よい味になります
シェイク画像
ベリーヨーグルト・シェイク
＜材料＞
1.   F1 ストロべリー（大さじ大盛2杯：約25g）
2. PPP （大さじ 2 杯： 12g )
3. 飲むヨーグルト（200ml）
4. 水（40ml）
5. 氷2～3個
＜ひと口メモ＞
飲むヨーグルトは、できれば低脂肪タイプを使いましょう。
ブルーベリー with C・シェイク
＜材料＞
1.   F1 ストロベリー（大さじ大盛2杯：約25 g ）
2. PPP （大さじ 2 杯： 12g )
3.

冷凍ブルーベリー（ 20 粒～ 30 粒）冷凍
4. レモン汁（大さじ 1/2 杯 )
5. 水または牛乳（200ml)
＜ひと口メモ＞
レモン汁がとってもさわやかで飲みやすくなります。
シェイク画像
ストロベリー＆
アップルジュース・シェイク
＜材料＞
1.   F1 ストロべリー
2. 100％果汁アップルジュース（100ml）
3. 水（60ml）
4. 100％レモンジュースもしくはポッカレモン（適量）
5. 氷（適量）
＜ひと口メモ＞
レモンを多く加えると酸味がでます。ジュースと水の割合変えると、甘さが調節できます。



　　Ｆ１　　トロピカルフルーツ
トロピカルオレンジ・シェイク
＜材料＞
1.   F1 トロピカルフルーツ（大さじ大盛2 杯：約25g）
2. 水（ 120ml ）
3.

オレンジジュース（ 120ml ）
4. 氷（適量 )
＜ひと口メモ＞
オレンジの酸味が甘さを押さえてすっきり。
アップルジュース・シェイク
＜材料＞
1.   F1 トロピカルフルーツ
2. 水（ 120ml ）
3. アップルジュース（ 120ml ）
4. 氷（適量 )
＜ひと口メモ＞
アップルジュースと合います。
メロンを入れるとさらにおいしいです。
トロピカルバナナ・シェイク
＜材料＞
1.   F1 トロピカルフルーツ（大さじ大盛2 杯：約25g）
2. PPP （大さじ 2 杯： 12g)
3.

冷凍バナナ（ 適量）
4. 水（ 240ml)
5. 氷（適量 )
＜ひと口メモ＞
バナナで甘さを調整できます。
　　　Ｆ１　　プレーン
冷製コーンスープ
＜材料＞
1.   F1 プレーン（大さじ大盛2 杯：約25g ）
2. コーン缶（大さじ2杯）
3. 粉末コンソメ（ひとつまみ）
*お好み
4   水（240ml）
5   氷（適量）
＜ひと口メモ＞
PPPを入れると、とろみが加わりもっと美味しくなります。
ピーチ＆プレーン・シェイク
＜材料＞
1.   F1 プレーン（大さじ大盛2 杯：約25g ）
2. 桃缶詰（ 1 個）
3. 飲むヨーグルト（ 240ml ）
＜ひと口メモ＞
桃とヨーグルトがしっくりあってとっても食べやすいです。
シェイク画像 黒ゴマとバナナで美味しい栄養を！“黒ゴマバナナ・シェイク”
＜材料＞
1.   F1 プレーン（大さじ大盛 2 杯：約25g）
2. お好みでPPP （大さじ 2 杯： 12g )
3. 黒ゴマ（3g）　バナナ適量
4. 低脂肪ミルクまたは水（240ml）
5. 氷5～6個
シェイク画像 黒ゴマで美味しい栄養を！“黒ゴマ・シェイク”
＜材料＞
1.   F1 プレーン（大さじ大盛 2 杯：約25g）
2. お好みでPPP （大さじ 2 杯： 12g )
3. 黒ゴマ（3g）
4. 低脂肪ミルクまたは水（240ml）
5. 氷5～6個

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